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Receitas Salgadas

Tirinhas de Carne com Legumes: Refeição Completa e Saudável

Silvia Kotaka
Escrito por Silvia Kotaka em 23 de fevereiro de 2024
4 min de leitura
Tirinhas de Carne com Legumes: Refeição Completa e Saudável

Oiê! Você já se pegou querendo comer algo realmente gostoso sem deixar de lado a saúde? Acredite ou não, dá sim para juntar sabor e saúde no prato sem fazer malabarismo de tão simples. Vou te apresentar uma receita que é a definição de delícia saudável: tirinhas de carne com legumes. Um prato que é tanto um deleite para os olhos quanto para o paladar e, acredite, é super fácil e econômico de preparar! Seja para um jantar solo ou para impressionar a família toda, essa receita vai deixar todos pedindo mais.

Tirinhas de Carne com Legumes

Ingredientes que Falam por Si Mesmos

Para começar nossa jornada ao sabor saudável, vamos precisar de:

  • Um pouco de água para cozimento al dente de nossos legumes escolhidos com carinho:
    • ½ cenoura, transformada em elegantes tiras
    • ½ xícara (chá) de vagem, cortadinhas para maximizar o sabor
    • ½ xícara (chá) de brócolis, em buquês pequenos para uma explosão de cor

E não para por aí. Para nossa carne e temperos temos:

  • 4 colheres (sopa) de azeite de oliva, para dar aquele toque mediterrâneo
  • 1/2 cebola média, em rodelas, para um sutil toque de doçura
  • 300g de patinho ou sua carne magra favorita, cortada em tiras finas
  • Pimenta do reino, páprica (picante ou doce, você escolhe) e ervas desidratadas a gosto, para temperar
  • ½ tomate, sem sementes e em tiras, para adicionar uma cor vibrante
  • Mix de gergelim, para um crocante diferente
  • Salsinha e cebolinha a gosto, porque frescor nunca é demais
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O Caminho Para um Prato Equilibrado e Saboroso

  1. Comece por cozinhar com amor nossos legumes (brócolis, cenoura e vagem) em água fervente por uns 3 minutinhos, até que fiquem al dente – assim, eles manterão seu charme e crocância.
  2. Não esqueça a dança na cozinha enquanto, em outra panela, coloca o azeite e a cebola para dourar. Quando a cebola estiver pronta, é hora de adicionar a carne em tiras, deixando refogar ao som da sua música favorita por cerca de 5 minutos. Antes que seque completamente, acrescente a magia: páprica, ervas e pimenta, mexendo bem para incorporar.
  3. Escorra os legumes já al dente com cuidado e junte-os à panela de carne, seguidos por tomate, gergelim e cheiro verde. Dê uma última misturada com carinho, deixe cozinhar por mais 5 minutinhos com a panela tampada e está pronto!

Dicas Práticas para Degustar e Conservar

Idealmente, sirva sua obra-prima culinária imediatamente para aproveitar todo seu frescor. Mas, caso sobre (o que duvido muito!), você pode armazenar na geladeira por até 2 dias, ou congelar por até 15 dias – apenas lembre-se de separar os legumes antes de congelar.

Este prato rende 3 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou repetir – todos à mesa vão ficar impressionados.

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Passo a passo:

Assista o passo a passo completo da receita no vídeo abaixo:

Conclusão: Tirinhas de Carne com Legumes

E então, pronto para se aventurar nessa delícia de “Carne com Legumes”? Você vai ver, não tem erros, e o resultado é um prato cheio de sabor, saúde e carinho. Por que não chamar a família ou os amigos para compartilhar esse momento? E quando você fizer, não esqueça de me contar nos comentários como ficou, vou adorar saber!

Ei, que tal compartilhar este artigo nas redes sociais para inspirar mais pessoas a cozinharem de forma saudável e deliciosa? Vamos espalhar a palavra sobre a mágica que é combinar carne com legumes de maneira que todos vão amar e querer mais. Boa cozinha!

Tirinhas de Carne com Legumes – Veja mais conteúdos como esse em: Receitas Salgadas

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