fbpx

Tem Banana e Maçã em Casa? Faça esse Bolo Saudável e Depois Me Conta!

Bolo Saudável

Oiê, como vão meus amores! Já deu uma olhada na sua fruteira hoje? Se por acaso você encontrou algumas bananas e uma maçã dando sopa, prepare-se para a receita de hoje! Você está prestes a aprender como fazer um BOLO SAUDÁVEL que vai deixar qualquer um pedindo bis. E aí, curioso? Vamos transformar essas frutinhas em uma explosão de sabor!

Bolo Saudável

Por Que Esse Bolo Vai Virar Seu Queridinho?

Deixe-me contar uma coisa: esse Bolo Saudável é não somente incrível, mas também uma escolha perfeita para quem busca algo mais saudável. Afinal, quem disse que bolo gostoso precisa estar carregado de açúcar? Aqui, as bananas e a maçã não são apenas protagonistas; elas adoçam a nossa vida de um jeito totalmente natural. E convenhamos, tem combinação melhor para aquele café da manhã caprichado ou um lanchinho da tarde?

Ingredientes Importantes

E a lista é simples, viu? Anota aí:

  • 3 ovos
  • 3 bananas amassadas (cerca de 245g, e quanto mais madurinhas, melhor!)
  • 1 maçã média, 160g, ralada com muito amor e com casca (mas sem as sementinhas, hein?)
  • 1 colher (sobremesa) canela em pó
  • 10 colheres (sopa) ou 80g de farinha de aveia (ou de amêndoas, para os mais ousados)
  • 1 colher (sopa) de fermento químico
Canal no WhatsApp - Mamãe Vida Saudável

Caramelização: Toque Especial!

Para dar aquela caramelizada:

  • 2 bananas cortadinhas para alegrar seu paladar
  • Açúcar mascavo a gosto

E para a forma 18×18 untada:

  • Farinha de aveia
  • Óleo de coco

Passo a Passo Sem Complicações

Vamos ao processo, que é tão fácil quanto contar de 1 a 3!

  1. Separe os ingredientes com carinho.
  2. Agora, pegue as bananas e amasse-as até virarem purê. Lembre-se: quanto mais madura, mais doçura no final!
  3. Rale a maçã como um ninja, mas cuidado para não levar as sementes junto.
  4. Pegue seus ovos e bata com todo o amor do mundo, usando um fouet ou a batedeira. Sinta a alegria as bolhas de ar trazem.
  5. Junte as bananas e a maçã ralada a essa festa, misturando com dedicação.
  6. Entre na dança com a canela em pó e a farinha de aveia, unindo tudo até ficar homogêneo.
  7. O gran finale: adicione o fermento e faça uma última mistura.
Canal no WhatsApp - Mamãe Vida Saudável

Caramelizando como um Chef

Atenção para esse toque de mestre:

  1. Unte a forma com amor, usando a farinha de aveia e óleo de coco.
  2. Deixe o açúcar mascavo posar elegantemente no fundo da forma.
  3. Corte as bananas e coloque-as sobre o açúcar, criando uma cama real.
  4. Com todo o cuidado, despeje a massa sobre as bananas.

Agora, leve esse tesouro ao forno pré-aquecido a 180 graus por uns 25 a 30 minutos. Mas ó, não espere um bolo tipo arranha-céu, ele é mais do tipo humilde, mas vai te surpreender pela umidade e sabor.

Servindo e Conservando

E olha só, essa delícia rende 9 pedaços de puro prazer.

Para conservar seu Bolo Saudável incrível, guarde na geladeira por até 4 dias ou congele por 20 dias, mas lembre-se de cortar em pedaços individuais para facilitar a vida.

Quer Ver Essa Receita em Ação?

Se você é do tipo que aprende vendo, tenho uma dica: procura lá o vídeo passo a passo da receita. É tipo um mini curso de confeitaria!

Canal no WhatsApp - Mamãe Vida Saudável

Conclusão: O Bolo Saudável que Vai Conquistar Seus Dias

Terminou de ler e já está correndo para a cozinha? Eu sabia! Este Bolo Saudável é um verdadeiro coringa: saudável, fácil de fazer e completamente saboroso. Então, depois que experimentar a receita, volta aqui e me conta, tá? E olha, se ficar tão apaixonado quanto eu estou, compartilha com os amigos e nas redes sociais. Vamos espalhar essa doce alegria!

Bolo Saudável – Veja mais conteúdos como esse em: Receitas

Canal no WhatsApp - Mamãe Vida Saudável
Olá! Eu sou Silvia Kotaka, uma entusiasta da vida saudável e criadora de conteúdo dedicada. Há oito anos, dei início a uma jornada de transformação pessoal, optando por uma alimentação mais saudável e prática regular de atividades físicas em minha rotina. Essa mudança não apenas resultou na perda de peso, mas também na conquista de uma saúde melhor. Motivada pelos meus resultados, decidi compartilhar minha jornada através de vídeos no Youtube, onde, ao longo do tempo, construí uma comunidade de mais de 1,11 milhões de inscritos. Minha missão é inspirar e incentivar pessoas a abraçarem um estilo de vida saudável, proporcionando receitas deliciosas e dicas valiosas.