SUBSTITUA O JANTAR E EMAGREÇA salgado fácil e saudável
Procurando uma opção saudável para seu jantar?
SUBSTITUA O JANTAR E EMAGREÇA salgado fácil e saudável, prático de fazer sem fritura e delicioso.
📒• CONHEÇA MEUS E-BOOKS:
- 50 RECEITAS - DOCES E SALGADAS: https://www.mamaevidasaudavel.com/e-book-mvs
- PÃO QUENTINHO SAINDO DO FORNO: https://www.mamaevidasaudavel.com/paoquentinho
....................................................................
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 xícara - 150g - quinoa cozida
1/4 xícara - 30g - farinha de aveia - (pode ser aveia em flocos também)
1/4 - 20g - aveia em flocos
1/2 cebola pequena ralada
2 colheres (sp) cenoura ralada
páprica doce a gosto
sal a gosto
pimenta do reino a gosto
cebolinha a gosto
gergelim preto a gosto
1 ovo
PREPARO:
Misture todos os ingredientes em uma tigela e deixe descansar por 10 minutos. Depois modele os hambúrgueres e leve ao congelador por aprox. 30 minutos.
Regue um fio de azeite na frigideira e doure o hambúrguer em fogo baixo.
Vire e doure o outro lado. Sirva em seguida.
CONSERVAR: 2 dias na geladeira
CONGELAR : Por até 20 dias (primeiro coloque espalhados em um prato, depois pode guardar um sobre o outro com uma folha de plástico ou papel manteiga entre eles)
RENDE: 6 hambúrgueres pequenos ou 4 grandes
📌• 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐍𝐎 𝐂𝐀𝐍𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐌 𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐃𝐄 𝟏 𝐌𝐈𝐋𝐇𝐀̃𝐎 𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐒𝐔𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐂̧𝐎̃𝐄𝐒:
VITAMINA SECA BARRIGA - sacia a fome e ajuda a emagrecer
https://www.youtube.com/watch?v=pSLWdiB-Bhs&t=1s
VITAMINA TIRA FOME E DIMINUI A GORDURA ABDOMINAL
https://www.youtube.com/watch?v=ELNt1getO68&t=1s
PÃO DE AVEIA FÁCIL E FOFINHO
https://www.youtube.com/watch?v=pR7XeLAVpLs&t=3s
BOLO DE BANANA CARAMELIZADA COM AVEIA
https://www.youtube.com/watch?v=QmjQ0bfo1Kw
PANQUECA LOW CARB SEM FARINHA
https://www.youtube.com/watch?v=Z1a5nuEwBZU&t=1s
• 𝐄𝐔 𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐌𝐀𝐙𝐎𝐍 𝐍𝐀 𝐒𝐔𝐀 𝐂𝐎𝐙𝐈𝐍𝐇𝐀:
Kit Potes de Plástico Hermético, 10 unidades, Electrolux https://amzn.to/3npZj4u
Conjunto Xícaras Medidoras Inox 4 pçs https://amzn.to/3I5hynF
Liquidificador, Fit Retro, 600ml, Vermelho, https://amzn.to/3fioPnW
Fritadeira Sem Óleo Mondial, Family-IV - 3,5L https://amzn.to/3Gvcdpt
Mimo Style Forma Retangular em Silicone https://amzn.to/3nnuLRc
Jogo de Assadeiras de Alumínio Antiaderente https://amzn.to/3zWcAXJ
VÍDEO PASSO A PASSO: