SUBSTITUA O JANTAR E EMAGREÇA salgado fácil e saudável


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SUBSTITUA O JANTAR E EMAGREÇA salgado fácil e saudável, prático de fazer sem fritura e delicioso.



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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:

1 xícara - 150g - quinoa cozida

1/4 xícara - 30g - farinha de aveia - (pode ser aveia em flocos também)

1/4 - 20g - aveia em flocos

1/2 cebola pequena ralada

2 colheres (sp) cenoura ralada

páprica doce a gosto

sal a gosto

pimenta do reino a gosto


cebolinha a gosto

gergelim preto a gosto

1 ovo


PREPARO:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e deixe descansar por 10 minutos. Depois modele os hambúrgueres e leve ao congelador por aprox. 30 minutos.


Regue um fio de azeite na frigideira e doure o hambúrguer em fogo baixo.

Vire e doure o outro lado. Sirva em seguida.


CONSERVAR: 2 dias na geladeira

CONGELAR : Por até 20 dias (primeiro coloque espalhados em um prato, depois pode guardar um sobre o outro com uma folha de plástico ou papel manteiga entre eles)

RENDE: 6 hambúrgueres pequenos ou 4 grandes




📌• 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐍𝐎 𝐂𝐀𝐍𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐌 𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐃𝐄 𝟏 𝐌𝐈𝐋𝐇𝐀̃𝐎 𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐒𝐔𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐂̧𝐎̃𝐄𝐒:


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PÃO DE AVEIA FÁCIL E FOFINHO

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BOLO DE BANANA CARAMELIZADA COM AVEIA

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PANQUECA LOW CARB SEM FARINHA

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