NÃO COMA PÃO! AVEIA DORMIDA - Seu café da manhã mais saudável


Está procurando um café da manhã mais saudável?

Veja então mais uma receita fácil de preparar.

Você pode deixar preparado a noite e comer no café da manhã,

dura até 3 dias na geladeira.

AVEIA DORMIDA mais saudável e muito mais saborosa.


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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:

1 xícara -100g- aveia em flocos

1 colher (chá) sementes de chia

1 colher (sp) cacau em pó 70% ou 100%

1 colher (chá) canela em pó

2 colheres (sp) uva-passa (branca ou preta)

200ml leite quente desnatado ou vegetal

1 banana amassada - nanica ou prata

2 colheres (sp) nozes ou castanhas picadas (opcional)

1 colher (sp) chocolate 60% picado (opcional)



COBERTURA:

60g de chocolate 60% derretido

Castanhas e nozes picadas (ou granola, chocolate picado, coco...)


PREPARO:

Em uma tigela coloque a aveia, as sementes de chia, o cacau, a canela e a uva-passa, misture bem então coloque o leite quente, misture bem e deixe descansar por uns 10 minutos.

Amasse a banana e misture na aveia já hidratada. Coloque o chocolate picado e as nozes. Mexa bem e divida em potinhos, cubra com plástico filme e leve a geladeira de um dia para o outro ou por 6 horas.


Prepare a cobertura derreta o chocolate de 30 em 30 segundos no micro-ondas ou em banho-maria.

Retire a aveia da geladeira, que deve estar firme.

Cubra com o chocolate derretido e espalhe as nozes picadas.


Pode comer já em seguida, mas se preferir a cobertura mais firme leve novamente a geladeira por uns 15 a 20 minutos.




RENDE: 2 a 3 porções razoáveis

CONSERVAR: até 3 dias na geladeira

CONGELAR: 20 dias ( retirar um dia antes de consumir)


📌• 𝐀𝐒𝐒𝐈𝐒𝐓𝐀 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐄́𝐌:

NÃO COMA PÃO! AVEIA DORMIDA café da manhã delicioso e saudável

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TOP 05 - NÃO COMA PÃO - 5 IDEIAS DE CAFÉ DA MANHÃ SEM PÃO

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DELÍCIA PARA O CAFÉ DA MANHÃ sem aveia, sem gordura e saudável

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