HOJE TEM! MARMITA LOW CARB - fácil, saudável e saborosa


HOJE TEM! MARMITA LOW CARB - fácil, saudável e saborosa

Resolvi trazer uma sugestão de marmita low carb para suas refeições.

Deixe nos comentários se quer ver mais vídeos assim...vou adorar saber. Bjss


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• 𝐌𝐀𝐑𝐌𝐈𝐓𝐀 𝐋𝐎𝐖 𝐂𝐀𝐑𝐁 #𝟎𝟏:


• 𝐀𝐑𝐑𝐎𝐙 𝐃𝐄 𝐂𝐎𝐔𝐕𝐄 - 𝐅𝐋𝐎𝐑:

1 xícara de couve-flor picadinha

azeite a gosto

2 dentes de alho picadinho

sal a gosto

2 rodelas de cebola picadinha

Refogue em fogo baixo por uns 8 min.



• 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐆𝐎 𝐀𝐂𝐄𝐁𝐎𝐋𝐀𝐃𝐎 𝐂𝐎𝐌 𝐏𝐀𝐏𝐑𝐈𝐂𝐀:

2 filézinho sassami - 100g aprox.

Azeite de oliva a gosto

cebola em tiras

2 dentes de alho picadinho

sal, pimenta, páprica a gosto

Refogue um pouco e tampe por uns 10 min. até ficar bem grelhadinho.


• 𝐀𝐁𝐎𝐁𝐎𝐑𝐀 𝐂𝐀𝐁𝐎𝐓𝐈𝐀 𝐀𝐒𝐒𝐀𝐃𝐀:

Corte 2 fatias de abóbora e pique em pedaços menores

coloque em uma forma antiaderente, regue azeite, sal e orégano

Leve ao forno entre 20 a 25 minutos a 180 graus.


• 𝐄𝐒𝐏𝐈𝐍𝐀𝐅𝐑𝐄 𝐑𝐄𝐅𝐎𝐆𝐀𝐃𝐎 𝐂𝐎𝐌 𝐓𝐎𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐂𝐄𝐑𝐄𝐉𝐀:

Pique um maço de espinafre.

3 tomatinhos cereja picados

2 dentes de alho fatiado

cebola em tiras a gosto

Em uma panela coloque o azeite, o alho fatiado e a cebola, deixe dourar bem e coloque o espinafre e o tomate cereja, refogue rapidamente.

OBS:não usei sal mas fique a seu gosto..o sabor do espinafre com a cebola e o tomate fica muito bom.


Esta quantidade dá para uma refeição, mas você pode dobrar e montar quantas marmitas desejar.


𝐃𝐈𝐂𝐀:

Caso queira fazer em mais quantidades, acho melhor deixar até 3 dias na geladeira do que congelar para não perder a textura e o gosto dos ingredientes.



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