4 RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL pronto em 5 minutos para começar bem o seu dia
4 RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL pronto em 5 minutos para começar bem o seu dia.
Sempre na correria e sem saber o que comer de saudável no café da manhã? Aqui estão 4 receitas rapidinhas de fazer...algumas dá até para deixar prontinha na noite anterior.
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01 - CAFÉ DA MANHÃ FÁCIL, BARATO E SAUDÁVEL
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 maçã pequena picada (1/2 grande)
2 a 3 colheres (sp) mel (melado, açúcar de coco, mascavo)
1 colher (sp) água
Canela a gosto
1 copo de água (250ml)
½ xícara – 55g – aveia flocos
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02 - PÃO SEM TRIGO
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
2 fatias - 90g - de batata doce cozida e amassada
1 ovo
1 colher (sp) adoçante
1 colher (sp) óleo de coco
2 colheres (sp) água
1 colher (chá) sementes de chia
1 colher (sp) - 5g - farinha de coco
2 colheres (sp) 20g farinha de amêndoas
1 colher (chá) fermento químico
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03 - VITAMINA SECA BARRIGA E REDUZ O INCHAÇO ABDOMINAL
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
2 fatias de mamão papaia
1 colher (sp) farelo de aveia
1 colher (sobremesa) sementes de linhaça
1 colher (sobremesa) sementes de chia
1/2 colher (café) açafrão da terrra
250ml leite desnatado (ou vegetal)
PREPARO:
No liquidificador ou mixer coloque todos os ingredientes e bata por aprox. 5 minutos. Depois deixe descansar entre 3 a 5 minutos para hidratar as sementes.
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04 - MISTO QUENTE SEM PÃO
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 ovo (usei ovo caipira)
Sal a gosto
1 colher (sp) cream cheese ( ou creme de ricota)
1 mussarela light
1 peito de peru light
PREPARO:
Bata bem o ovo e acrescente o sal e o cream cheese. Coloque o sal e misture bem novamente.
Leve ao micro-ondas por 2 minutos ou mesmo na frigideira. Deixe esfriar um pouco e corte ao meio, recheie com peito de peru e mussarela ou outro recheio de sua preferência..
VEJA AS RECEITAS PASSO A PASSO:
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