3 RECEITAS DE SALGADOS FIT - fáceis e deliciosos
Hoje reuni 3 RECEITAS DE SALGADOS FIT fáceis de preparar, sem fritura e ficam deliciosos. Com certeza vai querer fazer toda semana.
Salgados para hora do lanche ou mesmo para o jantar.
📒• CONHEÇA MEUS E-BOOKS:
- 50 RECEITAS - DOCES E SALGADAS: https://www.mamaevidasaudavel.com/e-book-mvs
- PÃO QUENTINHO SAINDO DO FORNO: https://www.mamaevidasaudavel.com/paoquentinho
....................................................................
📌• 0:01 - 1- EMPADINHA DE FRANGO:
INGREDIENTES:
1 ovo
sal rosa a gosto (pode ser o comum também)
2 colheres (sp) manteiga temperatura ambiente (óleo de coco ou azeite)
175g - menos de 2 xícaras - farinha de amêndoas
1 gema para pincelar
RECHEIO:
95g de frango temperado a gosto ( deixe o recheio bem molhadinho0 pois a massa é mais sequinha.
frango prato a gosto (se desejar colocar no recheio)
PREPARO:
Bata o ovo e acrescente o sal, a manteiga e a farinha aos poucos.
Misture bem. Unte as forminhas com óleo de coco e modele as empadinhas, recheie e tampe (feche bem para não abrir quando assar).
Pincele com a gema, e leve para assar em forno pré-aquecido 180 graus entre 20 a 25 minutos ou até que esteja douradinhas.
Deixe esfriar e desenforme.
Sirva ainda quente com molho ou um delicioso molho de pimenta.
📌• 2:12 -COXINHA FIT DE BATATA DOCE:
INGREDIENTES:
330g de batata doce descascada e picada
50g de frango cozido e desfiado...
( você também pode temperar a gosto)
Farinha de linhaça para empanar.
PREPARO:
Cozinhe a batata até ficar bem macia...
Escorra bem a água e amasse-a com um garfo
DICA: Não passe pelo processador ou liquidificador para não formar um purê
Você pode temperar a batata se desejar ( nesta receita usei ela sem tempero mesmo)
Leve para a geladeira para esfriar.
Depois de fria modele as coxinha delicadamente, formando um copinho para facilitar na hora do recheio e enrolar.
Passe as coxinha na farinha de linhaça dourada ou na farinha de aveia ( embora ela fica mais clara)
Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 25 a 30 minutos ou até que estejam mais douradas...
📌• 4:35 - SALGADINHO SAUDÁVEL :
INGREDIENTES:
135g de abóbora cozida (pode ser moranga também, aipim, batata doce...)
1 peito de frango pequeno cozido e desfiado
6 colheres (sp) - 54g - farelo de aveia ( ou quinoa em flocos, aveia em flocos)
sal rosa a gosto
pimenta do reino a gosto
páprica doce a gosto (opcional)
cebolinha a gosto
OBS: pode usar os temperos desejados
PREPARO:
Primeiramente cozinhe bem a abóbora, escorra bem a água e coloque em uma tigela amassando com um garfo. Acrescente o frango já desfiado, misture bem e adicione os temperos, depois o farelo de aveia aos poucos..
Amasse bem incorporando na massa, deixe descansar por uns 20 minutos.
A consistência deve dar para enrolar (mas não tão firme) se precisar adicione mais um pouco de farelo.
Modele então os salgados e coloque em uma assadeira.
Leve para airfryer de 15 a 20 minutos a 200 graus ou mesmo no forno convencional por 20 minutos a 180 graus.
Retire e sirva em seguida com pimenta ou molho de sua preferência.
📌• 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐍𝐎 𝐂𝐀𝐍𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐌 𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐃𝐄 𝟏 𝐌𝐈𝐋𝐇𝐀̃𝐎 𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐒𝐔𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐂̧𝐎̃𝐄𝐒:
VITAMINA SECA BARRIGA - sacia a fome e ajuda a emagrecer
https://www.youtube.com/watch?v=pSLWdiB-Bhs&t=1s
VITAMINA TIRA FOME E DIMINUI A GORDURA ABDOMINAL
https://www.youtube.com/watch?v=ELNt1getO68&t=1s
PÃO DE AVEIA FÁCIL E FOFINHO
https://www.youtube.com/watch?v=pR7XeLAVpLs&t=3s
BOLO DE BANANA CARAMELIZADA COM AVEIA
https://www.youtube.com/watch?v=QmjQ0bfo1Kw
PANQUECA LOW CARB SEM FARINHA
https://www.youtube.com/watch?v=Z1a5nuEwBZU&t=1s
• • 𝐀𝐌𝐀𝐙𝐎𝐍 𝐄 𝐌𝐀𝐌𝐀𝐄 𝐕𝐈𝐃𝐀 𝐒𝐀𝐔𝐃𝐀𝐕𝐄𝐋:
Conjunto de Panelas de Cerâmica Premiere Joy, 5 Peças, Pomodoro, Ceraflame
https://amzn.to/3e51iJY
Fritadeira Sem Óleo Mondial, Family-IV - 3,5L
https://amzn.to/3AuOTpZ
Echo Dot (4ª Geração): Smart Speaker com Alexa - Cor Preta
https://amzn.to/3crcXSX
Kindle 10a. geração com bateria de longa duração - Cor Preta
https://amzn.to/3cu3vxX
Kit Potes de Plástico Hermético, 4 unidades, Electrolux
https://amzn.to/3AXznVk
Cooktop 4 bocas Chamalux ultra chama preto T.C BIVOLT
https://amzn.to/3R1HTYK
Smart TV LED PRO 43" Full HD LG 43LM631C0SB, ThinQ AI, 3 HDMI, 2 USB, Wi-Fi, Conversor Digital
https://amzn.to/3wHOgbB
Xiaomi Redmi Note 11 Graphite Gray 6GB Ram 128GB Rom
https://amzn.to/3ASA1TU
VAPORIZADOR PORTÁTIL DE ROUPAS E HIGIENIZADOR,VAPOR CONTINUO,1200W, 220V
https://amzn.to/3CG3Nwz
Chaleira Elétrica, Preto/Inox, 127v, Agratto
https://amzn.to/3PYRKgN
Panela de pressão Elétrica, PCC20, 6L, Preto, 127V, Electrolux
https://amzn.to/3KxVfcP
• 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐄𝐑𝐂𝐈𝐀𝐋:
📩 mamaevidasaudavel@gmail.com
• 𝐌𝐄 𝐒𝐈𝐆𝐀 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐄́𝐌
Instagram: http://instagram.com/mamae_vidasaudavel
Facebook: http://www.facebook.com/mamaevidasaudavel
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mamaevidasaudavel
Blog: http://www.mamaevidasaudavel.com
#salgadosfit #salgadinhofit #mamaevidasaudavel
VEJA A RECEITA PASSO A PASSO: