3 RECEITAS DE SALADAS para complementar sua dieta
Atendendo a pedidos no vídeo de hoje eu trouxe 3 RECEITAS DE SALADAS saudáveis para complementar a sua dieta.
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0:01 - SALADA DE QUINOA - Saudável, fácil e ainda AJUDA EMAGRECER:
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1/2 xícara de quinoa em grãos
1 xícara de água quente
sal a gosto
1/2 cebola roxa picada
1 pedaço de repolho roxo picado
1/2 tomate sem sementes
1/2 cenoura ralada grossa
1/2 pepino picado
2 colheres (sp) milho verde
2 colheres (sp) ervilha
MOLHO:
sal a gosto
suco de 1/2 limão
2 colheres (sp) azeite de oliva
ervas desidratadas a gosto
orégano a gosto
pimenta do reino a gosto
1/2 colher (chá) gengibre em pó
PREPARO:
Lave a quinoa e leve ao fogo baixo com a água quente e o sal.
Coloque a tampa entre aberta até que seque a água.
Mais ou menos uns 10 a 15 minutos.
Pique os legumes e coloque em uma tigela junto com o milho e a ervilha.
Regue o molho e misture bem.
Sirva em seguida ou guarde em potes para consumir até 3 dias.
Caso prefira deixe o tomate para colocar na hora de consumir
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3:43 - SALADA DE GRÃO DE BICO:
Ingredientes:
2 colheres (sp) de azeite de oliva
½ xícara de alho-poró (cortado fininho)
½ xícara (chá) de abobrinha em cubos
½ tomate (picado sem sementes)
1 xícara (chá)de grão de bico cozido
Sal a gosto
2 colheres (sp) azeite de oliva
Ervas desidratadas a gosto
Salsinha e cebolinha a gosto
Modo de preparo:
Coloque o azeite na panela ainda desligada e ligue o fogo refogue
o alho-poró e a abobrinha no azeite, coloque um pouquinho de água e deixe em fogo baixo até secar.
Tire do fogo e reserve.
Em uma tigela coloque o grão de bico cozido, a abobrinha com o
alho poró e o restante dos ingredientes. Misture tudo muito bem e leve à geladeira por uns 40 minutos ou até ficar fresquinho.
Sirva a seguir.
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5:08 - SALADA TROPICAL:
♥ INGREDIENTES: a quantidade é a gosto
Alface crespa
Pepino Japonês picado
Abacate picado
Manga picada
Cebola roxa picada
Tomate picado
DICA: pode usar morangos, palmito, rúcula, agrião...
MOLHO:
suco de 1 limão
3 dentes de alho picados ou amassados
azeite de oliva
sal rosa a gosto
salsinha desidratada ( pode usar cheiro verde fresco também)
PREPARO:
Higienize bem as folhagens, legumes e frutas...
Rasgue as folhas de alface e espalhe na travessa, depois coloque o pepino, abacate, manga, cebola, tomate e regue o molho somente na hora de servir.
Consumir em seguida.
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*BÔNUS:
7:16 - MOLHO DE IOGURTE PARA SALADA
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