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3 RECEITAS DE SALADAS para complementar sua dieta


Atendendo a pedidos no vídeo de hoje eu trouxe 3 RECEITAS DE SALADAS saudáveis para complementar a sua dieta.


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0:01 - SALADA DE QUINOA - Saudável, fácil e ainda AJUDA EMAGRECER:

• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:

1/2 xícara de quinoa em grãos

1 xícara de água quente

sal a gosto


1/2 cebola roxa picada

1 pedaço de repolho roxo picado

1/2 tomate sem sementes

1/2 cenoura ralada grossa

1/2 pepino picado

2 colheres (sp) milho verde

2 colheres (sp) ervilha


MOLHO:

sal a gosto

suco de 1/2 limão

2 colheres (sp) azeite de oliva

ervas desidratadas a gosto

orégano a gosto

pimenta do reino a gosto

1/2 colher (chá) gengibre em pó


PREPARO:

Lave a quinoa e leve ao fogo baixo com a água quente e o sal.

Coloque a tampa entre aberta até que seque a água.

Mais ou menos uns 10 a 15 minutos.


Pique os legumes e coloque em uma tigela junto com o milho e a ervilha.

Regue o molho e misture bem.


Sirva em seguida ou guarde em potes para consumir até 3 dias.

Caso prefira deixe o tomate para colocar na hora de consumir


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3:43 - SALADA DE GRÃO DE BICO:

Ingredientes:

2 colheres (sp) de azeite de oliva

½ xícara de alho-poró (cortado fininho)

½ xícara (chá) de abobrinha em cubos

½ tomate (picado sem sementes)

1 xícara (chá)de grão de bico cozido

Sal a gosto

2 colheres (sp) azeite de oliva

Ervas desidratadas a gosto

Salsinha e cebolinha a gosto


Modo de preparo:

Coloque o azeite na panela ainda desligada e ligue o fogo refogue

o alho-poró e a abobrinha no azeite, coloque um pouquinho de água e deixe em fogo baixo até secar.

Tire do fogo e reserve.


Em uma tigela coloque o grão de bico cozido, a abobrinha com o

alho poró e o restante dos ingredientes. Misture tudo muito bem e leve à geladeira por uns 40 minutos ou até ficar fresquinho.


Sirva a seguir.


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5:08 - SALADA TROPICAL:


♥ INGREDIENTES: a quantidade é a gosto

Alface crespa

Pepino Japonês picado

Abacate picado

Manga picada

Cebola roxa picada

Tomate picado

DICA: pode usar morangos, palmito, rúcula, agrião...


MOLHO:

suco de 1 limão

3 dentes de alho picados ou amassados

azeite de oliva

sal rosa a gosto

salsinha desidratada ( pode usar cheiro verde fresco também)


PREPARO:

Higienize bem as folhagens, legumes e frutas...

Rasgue as folhas de alface e espalhe na travessa, depois coloque o pepino, abacate, manga, cebola, tomate e regue o molho somente na hora de servir.


Consumir em seguida.


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*BÔNUS:

7:16 - MOLHO DE IOGURTE PARA SALADA



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