MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS {rico em fibras}

Café da manhã sempre tem que ser caprichado e esta receita de MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS é perfeita para você começar o seu dia...

INGREDIENTES: 250ml leite desnatado (ou outro de sua preferência) 3 colheres (sp) de aveia flocos finos ( 20g) 1 colher (sp) de quinoa em flocos (7g) - (opcional) 2 colheres (sp) mel ( ou mascavo/adoçante) 1 colher (café) de sementes de chia (opcional)

PREPARO: Coloque todos os ingredientes numa panela e misture bem. Leve ao fogo baixo e mexa até engrossar.

Coloque em um prato e distribua as frutas já cortadas. Regue a pasta de amendoim e polvilhe com sementes de chia.

Consumir em seguida.

CONSERVAR: em temperatura ambiente por 1 dia CONGELAR: não RENDE: para 2 pessoas..

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Veja o PASSO a PASSO da receita no vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=A0_ERGrrJ1E&t=3s