SMOOTHIE DE MANGA E TÂMARA

Receita deliciosa e rica em vitaminas.

A Tâmara além do sabor característico e refinado, a tâmara é uma fruta rica em diversos minerais como potássio, zinco, magnésio, cálcio, fósforo e ferro.

Conta também com altos níveis de fibras e uma vasta gama de vitaminas essenciais para o corpo, tais como as vitaminas A, K, a riboflavina, a niacina, o folato e a tiamina.

Para comparação, uma única tâmara pode ter até 3 vezes mais potássio do que uma banana,assim é fácil começar a entender que esta fruta pode trazer inúmeros benefícios para a saúde.

7 BENEFÍCIOS DA TÂMARA:

1. Ajuda no combate da anemia:

2. Regula o intestino

3. É uma ótima fonte de energia

4. Promove o fortalecimento dos ossos

5. Auxilia no controle da pressão arterial

6. Ação antioxidante e anti-inflamatória

7. Auxilia no combate à acne

BENEFÍCIOS DA MANGA:

- Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão; - Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias; - Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes; - Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora; - Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;

INGREDIENTES SMOOTHIE:

1/2 manga picada ( não fibrosa) semi congelada

2 tâmaras grandes (sem caroço)

sementes de linhaça a gosto ( ou chia)

250ml de leite desnatado ( ou leite de coco)

5 cubos de gelo

Bater no liquidificador por aprox.3minutos

Servir em seguida.