OVERNIGHT OATS " Aveia Dormida"


VERNIGHT OATS " Aveia dormida" fica na geladeira de um dia para o outro.

Este preparo virou febre nos perfis fitness, deixando seu café da manhã mais prático e saudável. Você pode também variar as frutas e ao invés do leite usar iogurte.

Pode levar esses lanchinhos nutritivos e deliciosos para o trabalho e não corre o risco de sabotar sua dieta comendo gordices....

************** INGREDIENTES: 2 bananas ( nanica ou branca cortadas em rodelas ou picada) 1/2 xícara de leite ( desnatado, vegetal ou iogurte) 8 ameixas secas ( ou tâmaras) 1 colher (sp) chia hidratada ( veja como hidratar em dicas no canal) 1 colher (sp) pasta de amendoim integral (opcional)

Granola Banana a gosto

PREPARO: Bater tudo no mixer ou liquidificador por uns 3 minutos. Em um pote de vidro com tampa distribua as camadas: creme + banana + granola continue até encher o pote. Tampe e guarde na geladeira para consumir no dia seguinte.

DICA: pode fazer com outras frutas no lugar da banana com: morangos, manga...pode conservar até 2 dias na geladeira.

RENDE: 2 potes ( 10cm alt. X 6cm larg.)

Confira o passo a passo da receita no canal:https://www.youtube.com/watch?v=abhtByPBgRI

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