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Receitas Salgadas

Receita de Wrap Fit Integral: Lanche Saudável para Todo Dia

Silvia Kotaka
Escrito por Silvia Kotaka em 19 de fevereiro de 2024
4 min de leitura
Receita de Wrap Fit Integral: Lanche Saudável para Todo Dia

Ah, quem não ama um lanchinho rápido e ao mesmo tempo saudável? Sei que muitos de vocês estão sempre em busca daquela receita mágica que une praticidade com saúde. Adivinha só? Hoje tenho uma surpresa: vamos aprender juntos a preparar um Wrap Fit Integral maravilhoso! Sim, pode acreditar. Um wrap que é tão gostoso quanto saudável, e o melhor de tudo, sem complicações para fazer. Perfeito para aqueles dias corridos ou para levar na mochila para um lanche no meio do expediente ou nas aulas.

Wrap Fit Integral

Ingredientes Simples para um Wrap Incrível

Você vai precisar de:

  • 1/2 xícara (70g) de farinha de trigo integral (sim, estamos pensando em saúde até nos mínimos detalhes!)
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva (ou se você preferir, óleo de coco, que também é uma ótima opção)
  • 3 colheres (sopa) de água (só um pouquinho, viu?)
  • Uma pitadinha de sal (só para dar aquele gostinho especial)

E não esqueça da farinha para polvilhar. Simples, não é mesmo?

Para o Recheio:

Aqui entra a parte divertida e totalmente personalizável do nosso wrap:

  • Alface-crespa para aquele toque verde e crocante
  • 1 pepino japonês cortadinho em tiras (para um frescor extra!)
  • 1 cenoura cozida também em tiras (porque a gente precisa daquele toque colorido e nutritivo)
  • Cream cheese a gosto – aqui fica a seu critério colocar pouco ou muito, dependendo da sua preferência
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Mão na Massa… Literalmente!

  1. Vamos começar? Primeiro, em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, a água, o azeite e o sal. Mexa tudo muito bem! Quando a massa já estiver ganhando forma, leve-a para uma bancada enfarinhada. Agora é a hora de sovar essa massa por uns 5 minutinhos.
  2. Depois, divida a massa em três partes iguais. Com um rolo, abra cada uma delas, bem fininha. Use um prato ou uma tigela como molde para cortar em disco – nada de complicação aqui!
  3. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente (se precisar, apenas uma pinceladinha de azeite). Coloque a massa para cozinhar em fogo baixo. Assim que começar a formar bolhinhas, é hora de virar.

Dica de Ouro

Coloque os discos de wrap já prontos em um prato e cubra. Isso vai criar um vaporzinho maravilha que deixa a massa bem macia, pronta para ser enrolada com o recheio.

Recheie ao seu gosto e pronto! É só servir.

Confira o passo a passo completo do Wrap Fit Integral no vídeo abaixo:

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Conservação

Bom, se por algum acaso sobrar – o que duvido muito, porque fica uma delícia – você pode guardar na geladeira por até 2 dias. Sobre congelar, ainda não testamos, então melhor não arriscar, né?

Falando em quantidade, essa receita rende 3 wraps. Mas, quem sabe, você não quer dobrar a receita, hein?

E aí, gostou? Esse Wrap Fit Integral é uma verdadeira mão na roda para quem leva uma vida agitada mas não quer abrir mão de se alimentar bem. Teste, experimente mudar os recheios, enfim, faça dessa receita a sua cara!

Conclusão: Wrap Fit Integral

E então, que tal colocar a mão na massa hoje mesmo? Acredite, essa é uma daquelas receitas que, além de saborosas, são super gratificantes de fazer. E se você amou a ideia tanto quanto eu, não guarda só para você, não! Compartilhe com os amigos, família, e quem mais achar que vai adorar essa dica. Vamos espalhar saúde e sabor por aí!

Wrap Fit Integral – Veja mais conteúdos como esse em: Receitas Salgadas

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Oiê,

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