Empada Saudável com 3 Sabores: Delícia que Desmancha na Boca

Oiêe, família Mamãe Vida Saudável! Para os apaixonados por uma empadinha, tenho uma super novidade: uma receita incrível que vai deixar seu coraçãozinho mais leve (e sua dieta em dia)! E a cereja do bolo? Vou te mostrar como fazer essa empada saudável com três recheios sensacionais: frango, ricota e banana. Sim, você leu direito! Isso mesmo, tem para todos os gostos! E, claro, o melhor de tudo é que são saudáveis. Quer mais? Dá para comer feliz da vida, sem aquela sensação de culpa que às vezes a gente sente. Vamos lá?

Ingredientes da Campeã: A Massa

Antes de mergulhar nos recheios, vamos começar com a base de tudo: a massa. Aqui no nosso cantinho saudável, a gente sabe que os detalhes importam. Então, anota aí o que você vai precisar:

• 1 ovo (ele é o grande segredo para deixar tudo mais unido)
  
• 100g de nata (para dar aquela cremosidade sem igual)
  
• Sal a gosto (para realçar sabor)
  
• 1 xícara (135g) de farinha de aveia (uma escolha rica em fibras)
  
• ½ xícara (70g) de farinha de trigo integral (mais saúde na sua empadinha)
  
• 1 colher (chá) de fermento em pó (para garantir aquela leveza)

Os Recheios: Para Todos os Paladares

Agora, vamos ao que interessa: os recheios. Porque vamos combinar, a empadinha é aquele abraço na alma, né?

Ricota e Espinafre: A Dupla Incrível

• 2 colheres (sopa) de azeite de oliva (para trazer aquela textura)
  
• 1 colher (sopa) de cebola picada (sabor e aroma)
  
• 2 dentes de alho picados (porque alho nunca é demais)
  
• Sal a gosto (claro!)
  
• 1/2 xícara de espinafre picado (um verde pra ninguém botar defeito)
  
• 1/2 xícara de ricota esfarelada (a estrela do recheio)

• Saborosa Panqueca de Frango Low Carb e Sem Farinha
• Fofinho Pão Low Carb com 5 Ingredientes em 90 Segundos
• Pão Sem Glúten: Macio, Casca Crocante e Saudável
• Delicioso Pão sem Glúten com Gotas de Queijo: Fácil de Fazer
• Saudável: Tortinhas Proteicas de Frango e Sem Trigo

Frango: Um Clássico Que Nunca Falha

• 80g de frango cozido, desfiado e temperado a gosto (a base do recheio)
  
• Requeijão a gosto (para quem gosta de um toque cremoso)

Banana com Canela: Doce Surpresa

• 1 banana picada (docinho natural)
  
• Canela a gosto (para dar aquele toque especial)

Modo de Preparo

Para ver o passo a passo completo do modo de preparo, assista o vídeo abaixo:

Conclusão: Empada Saudável

Ei, você já está salivando aí? Eu sei, eu também! A beleza dessa empada saudável não está só nos ingredientes cheios de carinho e saúde, mas na versatilidade. Seja você um fã de doces ou apaixonado por um bom salgado, tem uma empadinha esperando por você. E como prometi, essa é uma receita que cuida do seu coração, da sua alma e da sua dieta.

Imaginem só: uma empada saudável que desmancha na boca, pronta para ser devorada a qualquer hora, sem o pingo de culpa? Isso sim é o que chamo de realizar sonhos culinários!

E se você gostou da ideia de saborear essa delícia, que tal compartilhar esse segredinho com quem você ama? Vamos espalhar juntos a palavra sobre como se deliciar de maneira saudável e saborosa. Ah, e se você tiver alguma dúvida ou sugestão, já sabe, né? Estamos aqui para trocar ideias, receitas e muito mais. Saúde e sabor podem, sim, andar de mãos dadas. Até a próxima receitinha, família Mamãe Vida Saudável!

Empada Saudável – Veja mais conteúdos como esse em: Receitas Salgadas