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Dicas de Alimentação

Benefícios e Perigos do Chocolate: Como Consumir com Inteligência

Silvia Kotaka
Escrito por Silvia Kotaka em 22 de janeiro de 2024
4 min de leitura
Benefícios e Perigos do Chocolate: Como Consumir com Inteligência

Olá dona formiguinha que já está pensando naquele momento de puro prazer comendo chocolate! Nós, apaixonados por esse doce divino, sempre ficamos com o pé atrás, preocupados se estamos exagerando ou não. Mas fique tranquilo, porque agora vamos juntos desbravar esse universo delicioso e descobrir os Benefícios e Perigos do Chocolate.

Benefícios e Perigos do Chocolate: Como Consumir com Inteligência

Vocês Sabiam que o Chocolate Pode Fazer Bem?

Pois é, acredite se quiser, o chocolate está carregado de compostos que são praticamente super-heróis para nossa saúde. Vamos descomplicar isso: sabe as amêndoas de cacau? Elas são um arsenal de flavonoides, uma turminha que luta contra os vilões oxidativos do nosso corpo – os famosos radicais livres. E eles não param por aí! Ajudam a dilatar os vasos sanguíneos e a baixar a pressão arterial. Imagina só, combatem até a formação de trombos e dão uma força para o coração.

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Ah, e o cacau ainda tem um segredinho chamado triptofano, responsável por chamar a serotonina para a festa – e é ela quem nos faz sentir no topo do mundo. Mas, minhas pessoas chocolatras, aqui vai um spoiler: quando o cacau passa pela engrenagem das fábricas, ele pode perder um tiquinho dessa mágica. É que, para reduzir o amargor natural, o cacau sofre alterações e, com isso, uns bons pontos dos benefícios vão embora.

A Armadilha do Açúcar e Gordura

Agora vamos ao outro lado da moeda. A maioria dos chocolates que a gente devora não é feita só de cacau, mas também de açúcar e gordura – essa dupla que adora sabotar nossa cintura e abrir caminhos para doenças nada bem-vindas. Já dizia a sábia nutricionista Paula Victória Félix, não é o que você come, mas quanto você come que pode te levar para a armadilha. Ela, que sabe das coisas, dá a letra: dá para curtir o chocolate sem ficar na bad depois.

Para a criançada que ganha uma montanha de ovos, a estratégia é guardar um pouquinho e saborear aos poucos. Não é segredo para ninguém que nós brasileiros somos “chocólatras” de carteirinha, né? Consumimos em torno de três quilinhos de cacau por cabeça por ano. Sabia que somos máquinas na produção de cacau também? Oitava maravilha do mundo!

Quando falamos de vender, o Brasil está no pódio, em quinto lugar, com uma indústria chocolatuda que só no último ano produziu quase 700 mil toneladas – isso é muito chocolate, gente!

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Segredinhos Para Curtir o Cacau Sem Sair do Eixo

Já vou logo soltando a dica de ouro: escolha chocolate com o máximo de cacau que você puder. Isso significa menos açúcar para se preocupar. E ó, não precisa devorar a barra inteira, hein? Uns três ou quatro quadradinhos por dia, algo em torno de 25 gramas (ou 130 calorias), e você já está no jogo!

Mas, atenção! Os chocolates por aí variam tanto no conteúdo de cacau que deixam os estudos de cabelo em pé. Não dá para cravar uma dose certeira que vá prevenir todas as mazelas do universo.

Conclusão: Benefícios e Perigos do Chocolate

Agora você já está armado até os dentes com informações para se jogar no mundo do chocolate sem culpa. Lembre-se, é tudo uma questão de equilíbrio. Abra os olhos para os rótulos e controle seu lado guloso que pede chocolate sem fim. Assim, você aproveita o melhor que esse doce espetacular tem a oferecer.

E aí, curtiu desvendar os Benefícios e Perigos do Chocolate sem ficar na neura? Compartilha este artigo do Mamãe Vida Saudável com a galera e espalha a boa nova! Afinal, informação é para dividir, chocolate… não tanto, né? 😉

Benefícios e Perigos do Chocolate – Veja mais conteúdos como esse em: Dicas de Alimentação

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