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Dicas de Alimentação

11 Dicas para uma alimentação equilibrada

Silvia Kotaka
Escrito por Silvia Kotaka em 22 de janeiro de 2024
4 min de leitura
11 Dicas para uma alimentação equilibrada

Você já parou para pensar em como anda sua alimentação? Aposto que sim, e provavelmente você está aqui procurando aquela luz no fim do túnel para tornar seu prato mais saudável e uma alimentação equilibrada, não é mesmo? Então, caro leitor apaixonado por uma vida saudável, vamos juntos entrar nessa jornada de transformação, onde te darei as coordenadas para um estilo de vida mais equilibrado. Preparado? Bora lá!

alimentação equilibrada

1. Fique de Olho nas Gorduras

Você sabia que existem tipos diferentes de gorduras e que algumas podem ser mais teimosas que fila de banco? Pois é, as gorduras saturadas – aquelas solidinhas que a gente encontra em queijos mais amarelinhos, carnes com um tanto a mais de gordura e nos embutidos – podem ser uma verdadeira cilada para o coração. Então, que tal maneirar nesses quitutes para manter seu corpitcho funcionando lisinho?

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2. A Gordura do Bem

Mas ó, nem toda gordura é vilã, viu? Algumas até merecem aquele tapinha nas costas. Daí vem os abacates da vida e o azeite de oliva, que além de saborosos são super do bem. Então lembra daquela história de não julgar o livro pela capa? Aqui se aplica igualzinho. Gorduras também podem ser alaúdes de saúde!

3. Açúcar: Menos é Mais

E o açúcar, hein? Esse danadinho que adoça a vida mas em excesso amarga a saúde, precisa ser consumido naquela vibe “olho no lance”. Se for para adoçar, opte pelo demerara ou mascavo, que não são só gostosinhos, têm nutrientes que fazem aquele bem danado. Mas, me diz, dá para viver sem doce? A resposta é não, meu querido leitor! Então vamos de moderação, combinado?

4. Diminua o Sal sem Perder o Sabor

Agora, vamos falar de sal. Pra já te tranquilizar, ele não precisa ser banido do cardápio, tá bom? Mas como tudo na vida, equilíbrio é chave mestra. Altas doses não são legal, podem aumentar a pressão. Por isso, alô criatividade na cozinha! Incremente com temperinhos frescos e evite os industrializados que, entre nós, são campeões em sal!

5. Verde é Vida: Abuse dos Vegetais

Chegamos na parte verde da coisa. Investir em frutas, verduras e legumes é acertar na mosca, amigo. Variedade e nutrientes que não acabam mais – é a natureza dando um show. E mesmo que os produtos animais não sejam vilões, lembrando sempre: moderação na gordura animal é um grande passo pro equilíbrio.

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6. Água: Seu Corpo Pede!

Falando em natureza, vamos de água, a essência da vida! Sabia que até nossas células fazem a festa quando a gente se hidrata direitinho? E se precisamos de um número, pense em 30 ml de água pra cada quilo do seu corpo, tá valendo? Bebendo aos pouquinhos, seu corpo vai te agradecer, e nem é legal esperar a sede gritar pra correr pro copo.

7. Coma Com Frequência, Mas Não Exagere

E as refeições, como faz? Nada de banquete digno de rei tártaro, beleza? Vamos de porções amigas ao longo do dia, mantendo aquele ritmo bacana onde não rola fazer estocagem de comida como um esquilo.

8. Um Prato Arco-Íris

Deixa eu te perguntar, seu prato é coloridinho ou segue aquela paleta monocromática? Variedade de cores significa variedade de nutrientes, então bora colorir esse prato e deixar a vida mais alegre e saudável!

9. Coloque a Mão na Massa!

Agora, um papo reto sobre cozinhar: já pensou em trazer mais amor e saúde pra sua vida pilotando o fogão? Evite os ultraprocessados e se jogue na culinária. Preparar sua própria comida é praticamente um ato de amor próprio!

10. Balança, mas Não Vilaniza os Alimentos

Vilão e super-herói são pra HQs, na alimentação o que vale é equilíbrio. Não precisa ter medo de um queijinho ou de uma proteína mais gordinha de vez em quando. E lembre-se, não é só um ingrediente que vai fazer milagre. Dieta balanceada, pessoal!

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11. Tem Dúvida? Chama o Profissional!

E quando o bicho pega e você não sabe se tá no caminho certo, o que você faz? Busca ajuda de quem entende do riscado: médicos e nutricionistas. Essa dupla dinâmica vai traçar o melhor plano alimentar pra você. E ó, não esquece de colocar o corpinho pra mexer também viu?

Com informações de https://vidasaudavel.einstein.br/

Comentário final: Alimentação Equilibrada

Agora me diz, ficou mais claro como chegar lá na alimentação equilibrada dos sonhos? Tô apostando que sim! E nada de guardar essas dicas de ouro só pra você, hein? Espalha pra geral e vamos todos viver melhor. Compartilha o artigo e bate aquele papo saudável com os amigos. Bora transformar hábitos e viver com mais qualidade!

Alimentação Equilibrada – Veja mais conteúdos como esse em: Dicas de Alimentação

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Oiê,

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One Reply to “11 Dicas para uma alimentação equilibrada”

Maria Ester

Muito bom!